Gerakan Sederhana Untuk Mengecilkan Lengan Tanpa Alat

Bagi wanita mempunyai lengan yang besar adalah masalah yang cukup serius, lengan yang besar dan berlemak akan membuat mereka kurang percaya diri. Adapun mempunyai lengan yang berlemak dan terlihat besar biasanya disebabkan oleh kurangnya berolahraga, dan seringnya makan makanan yang berlemak.

Dalam artikel ini kami akan membagikan bagaimana mengecilkan lengan dengan mudah tanpa bantuan alat apapun, hanya dengan berolahraga, sehingga kalian bisa melakukannya dirumah.

Berikut adalah cara cara mengecilkan lengan dengan berolahraga:

Wall Push Up

Langkah melakukan gerakan:
• Awali gerakan dengan berdiri di depan dinding lalu sentuh dinding dengan kedua tangan sambil menekuk area siku kamu
• Angkat sedikit tumit lalu arahkan tubuh mendekati dinding dengan posisi tubuh yang lurus lalu dorong kembali menjauhi dinding dan ulangi sebanyak 10 sampai 15 kali
• Lakukan 2 kali dalam sehari maka lengan anda yang bergelambir akan hilang.

Bench Dips

Bench dips juga menjadi gerakan yang tepat untuk mengecilkan area lengan kamu. Caranya yaitu :
• Siapkan sebuah kursi yang kokoh dan stabil lalu duduk dan cengkram bagian tepi depan kursi dengan kedua tangan kamu, lalu kaki berada pada posisi yang lebih maju dari kursi sejauh beberapa centimeter agar nantinya kamu lebih mudah saat mengangkat berat tubuh
• Turunkan badan di bagian depan kursi sampai lengan membentuk sudut 90 derajat di belakang badan. Posisi lutut dan panggul berada dalam garis yang sejajar
• Angkat kembali tubuh kamu ke posisi semula dan lakukan sebanyak 10 sampai 15 kali

Gerakan Menggunting (Scissors)

Gerakan menggunting atau scissors tidak hanya mengecilkan lengan dengan cepat namun juga akan menambah daya tahan tubuh kamu. Inilah caranya :
• Berdiri tegak dan posisikan tangan lurus ke depan sejajar dengan bahu
• Lalu gerakan tangan menyilang ke arah kiri dan kanan sehingga saling tumpang tindih
• Imbangi dengan membuka kaki secara silang bersamaan dengan gerakan tangan tersebut
• Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin semampu kamu

Arm And Leg Lift

Selain efektif untuk mengencangkan dan mengecilkan area lengan,gerakan ini juga akan mengencangkan punggung serta kaki kamu. Caranya yaitu:
• Posisikan badan seperti merangkak dan tahan bobot badan dengan kedua kaki dan tangan kamu
• Angkat lengan kanan kamu lurus ke depan bersamaan dengan kaki kiri yang lurus ke belakang dan pastikan posisi kaki serta tangan yang kamu angkat sejajar dengan bahu
• Tahan posisi ini selama beberapa hitungan lalu kembali ke posisi awal
• Ulangi untuk bagian kaki dan tangan yang berbeda sebanyak 10 sampai 15 kali setiap hari

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *